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Handball im Netz

Ausdauer

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  • Lokale Ausdauer: Wenn weniger als 1/6 der Muskulatur bei der Übung beteiligt ist, wird die lokale Ausdauer trainiert.
  • Allgemeine Ausdauer: Bei einer Beteiligung von mehr als 1/6 der Muskulatur, trainiert man die allgemeine Ausdauer.
  • Aerobe Ausdauer: Wenn das Gleichgewicht bei der Energiegewinnung zwischen Aufnahme und Zufuhr von Sauerstoff im Muskel besteht, nennt man dies Aerobe Ausdauer.
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Eins gegen eins mit Parallelstoß

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RM spielt RL einen Pass und läuft in die Abwehr (1vs1). RL spielt den Ball weiter an LA, läuft um das Hindernis herum und bekommt von LA einen Rückpass. Jetzt beginnt das 1vs1 zwischen RM (Abwehr) und RL (Angriff).

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